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正月太りはファスティング　志摩腰痛館

ファスティングのバイブル『世界最強のファスティング』
正月に帰省していた娘からLINE。
『東京に戻って体重計に乗ったらえらい事になってる。食べんかったら痩せる？』と。
太るのは体に良くないと言う事は分かってはいても、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
実は昨年、私もファスティングをして10キロ程減量しました。
ファスティングとは、食べない時間をしっかり作ること。
食べる→血糖値が上がる→インスリン分泌→エネルギーを作る→脳、臓器、筋肉などに送る→余った分は脂肪として蓄えられる。
この作業中は脂肪を燃焼する事が出来ない。逆にエネルギーが足りなくなると脂肪を分解してエネルギーを作る。
だから、血糖値が下がってお腹が空いて来たら、そこからが脂肪が使われる時間。お腹が空いたと感じたら30分ぐらい我慢すると脂肪がエネルギーを作り出すので、空腹感がなくなります。
ちょっと小腹が空いたからとクッキーを摘んだりすると、又インスリンが分泌されて脂肪が燃える時間がなくなると言う事です。
だから、まずは、間食をしない事が大事です。
私は、朝を食べないようにしたら、3ヶ月で10キロ減りました。良く、特に朝食を抜くのは良くないと言われますが、全く心配ありません。その辺の説明は『世界最強のファスティング』にも書かれていますので、減量を考えている人は是非読んでみて下さい。
食べて健康ではなく、如何に食べずに健康になるか、という感じです。
体重(脂肪)が増えると生活習慣病のリスクが高まるのは勿論、膝や腰の痛みの原因にもなりますからね。
さて、こんな事をえらそに言う私も正月少し食べ過ぎたので、又、ファスティングをしたいと思います。^_^

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